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饭后走一走就真的能健康养生了吗

2018-04-12 来源:  浏览:    关键词:
俗话说“饭后百步走,活到九十九”。老祖宗流传下来的话,总是有一定的道理,许多的朋友也一直坚持实践着这句话。然而,英国的一项119名60岁老人参与的散步调查却表明,不当的散步反而问题多多。
其实,任何事都应该具体问题具体分析,前人经验之谈更应该谨慎对待。对于散步也应该如此。

一、散步的地点不同,所达到的效果也有所不同
散步调查显示,无论身体状况如何,在大街上散步锻炼的人,只能稍微的改善健康状况,反而动脉硬化有所增强。而在公园里散步的志愿者心肺才有显著改善。所以要想通过散步来达到锻炼目的,地方的选择是非常重要的。
1、 最好选择绿化面积大空气清新的公园、学校等地。
2、 若是寻不到空气清新的公园,也应该在有绿植的小区锻炼。
3、 实在没有地方锻炼,室内也未尝不可。
二、不同类型的人,散步所起的效果也不同
1、平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人,比较适合饭后散步。
2、体质较差,特别是患有胃下垂等疾病的人,饭后却不应该立即进行散步。
当然,漫无目的的散步虽然也能达到养生锻炼的目的,但是却效率低下。不同散步方法所能改善的病痛也不相同。
1、 倒着走。可以锻炼到腰部与背部的肌肉,能有效改善因长期久坐而形成的腰痛。
2、 走一字。这种走法,由于胯部扭动,会刺激肠胃的运动,能有效防治便秘。
3、 踮脚走。这样走能按摩到足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过的地方,因此有温补肾阳的作用。
4、 边拍边走。能够增强心肺功能,有助于呼吸顺畅。

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